[...] doda najwyżej 10% efektów. Ale dobre i 10%. Zbyt długo ćwiczę, żebym zwracał uwagę na to czy po jakiejś odżywce coś mi idzie. Jak powiedziałem jeśli przypilnuję wszystkiego (dieta, trening), jest o.k. Ale muszę przyznać, że jakiś czas temu musiałem zrobić sobie kilka tygodni przerwy w treningach ze względu na lekką kontuzję. Specjalnie dołożyłem [...]
Być może moja dieta jest właściwa, ale ja jej nie układałem pod kątem kulturystyki. Zawsze ćwiczyłem bardzo solidnie swój brzuch, a moja dieta jest być może odpowienia.
Mam coś dla was chopaki. a mianowicie adres strony z dieta na mase - www.szymiec.pl/dieta_namase.htm i www.kulturystyka.pl/art/dieta/ . Przede wszystkim pamietajcie aby spozywac ok 2 gramy białka i ok 6 gram węglowodanów na kilogram ciała. Zmieniony przez - skorup w dniu 2002-05-07 19:21:19
Ta dietka to chyba dla wróbelka....2 białka z jaj po silowni to ok. 5 gram bialka...jak ma być to dieta aby się zagłodzić to jest OK a tak na poważnie to poczytaj troche w tym dziale postów to zobaczysz na czym polega dobra dieta... REDRUM Zmieniony przez - Redrum w dniu 2002-05-14 14:17:41
[...] Jeśli chcesz zrzucić masę to ogranicz tłuszcze do minimum (jakieś musi być bo w tłusczach rozpuszczają sie witaminy D i E) i zmiejsz ilość węglowodanów czyli po prostu dieta MŻ (mniej żreć) Do tego trenuj w sposób tlenowy tzn. wykorzystój zapasy tłuszczu w organiźnmie do przemian energetycznych... Czyli w skrócie i przybliżeniu: Minimum 60 [...]
Niestety nigdy go nie miałem zbyt wiele wiec nie musiałem z nim walczyc ale bieganie to najlepsze lekarstwo i w ogule aeroby oczywiscie odpowiednia dieta proponuje odłozyc masło uzywac mleka 0,5% i ograniczyc przetwory tłuszczowe kiełba a juz napewno nie grilowana w ogule zmniejszyc sporzywanie zeczy smazonych na masle uzywac mała ilosc oleju do [...]
Oczywiście najważniejsza jest dieta. L-karnityna może się przydać, gdy ograniczysz spożycie węglowodanów i zwolni się ci metabolizm. Najważniejsze: 1)Dieta wysokobiałkowa 2)Trening + aeoroby - krótkie przerwy, duża liczba powtórzeń (15-20), musisz utrzymywać szybkie tętno podczas treningu. Trening niedłuższy niz 1h. 3)Na końcu suplementy - [...]
Rozwijając jeszcze kwestię przyspieszenia przemiany materii: 1. Zachować właściwe proporcje. Prawidłowa dieta powinna składać się w 50-60% z węglowodanów, 20-30% białka i do 20% tłuszczu. Nie wiem jak to jest u kulturystów, ale w tym dziale to zdaje się hmm, "zwykli" ludzie tez są 2. Uważać na cukry proste. Powodują one bardzo szybki [...]
1. Zachować właściwe proporcje. Prawidłowa dieta powinna składać się w 50-60% z węglowodanów, 20-30% białka i do 20% tłuszczu. Nie wiem jak to jest u kulturystów, ale w tym dziale to zdaje się hmm, "zwykli" ludzie tez są DLA MNIE NIE SA TO PRAWIDLOWE PROPORCJE (DYSKUSJA JUZ BYLA PROWADZONA KILKA POSTOW PONIZEJ) 2. Uważać na cukry [...]
[...] dowiedziec sie co tam w srodku piszczy. Moze sie okazac ze to nadzerki, wrzody lub Helicobacter Pylori. Wszystko mozna leczyc i zmiejszyc objawy o ktorych piszesz. Niestety dieta czasem nie pokrywa sie z dieta kulturysty. Proponuje wybrac to czym powinien sie odzywiac silacz i nastepnie odjac od tego to co szkodzi osobom z problemami [...]
"Jestem aktualnie na diecie niskoweglowodanowej " Czy jest to dieta tłuszczowa?? (ketogeniczna)? Jeśli tak to ja właśnie na niej jestem jjem nieraz po 10 jajek dziennie!! A jak wynika z badań dieta niskoweglowodanowa(ketog) sprzyja obniżaniu złego cholesterolu KAIN "Loved be few Hated by many But respect by all"
[...] bylo szczescie w nieszczesciu- przyladowac glowa w obrecz. Narazie jestem w fazie przygotowania do treningu (rusza w poniedzialek), a wyskok po naskoku mam tylko jakies 60 cm. Lepiej z jednej nogi, ale to nie to samo. Btw. Hans, czy ty stosowales lub stosujesz jakas dieta, lub moze wiesz jak wyglada dieta np. skoczka wzwyż? Sorry za offtopic.
[...] Nie ma problemu. Wiec tak, co do thermy to jedno kest bezsporne. Spala tluszcz doskonale i lepiej niz inne suplementy. Polecilbym Ci jednak jedynie wtedy gdy Twoj trening,dieta i aeroby beda wporzadku. Jesli te 3 warunki wypelnial bedziesz w 100% mozesz wspomoc sie Therma. Co do treningu polecam go zmineic zupelnie. Proponowalbym poszukac [...]
[...] z miesni beda niewielkie, gdyz oba srodki to silne antykataboliki. Zakladamy tutaj ze do spalania tluszczu nie potrzebujesz "pomocy" gdyz zalatwia sprawe dobra dieta & aeroby. Trust me. Wybor nalezy co Ciebie. Nie musisz rezygnowac z odzywki ww po treningu pod warunkiem ze po zakonczeniu treningu przez okolo 5 godzin nie idziesz [...]
a czemu ma nie byc. Ale nie bedzie z takim procentem dobre jak z dietą. Z dieta nie przyrośniesz w pasie i bedziesz miał czysta mase miesniową. Bez diety bedziesz robił sie gruby ale bedą rośły ci mięśnie ale w tedy musisz ostro trenowac aby spalac te tkanke tluszczowa i kalorie na siłowni wtedy beda efekty z tej odzywki
[...] sie o danej osobie, ale lepiej nauczac niz straszyc. Ja zauwazyles ja podalam te srodki zeby nauocznic mu ich wystepowanie, ale wcale ich nie polecam, takze uwazam ze dieta i cwiczenia sa najwazniejsze.Bylo wiele na ten temat na tym forum napisane wiec poslalam ta osobe zeby sobie przeczytala jak te srodki dzialaj, nie musialm sie [...]
dieta bogata w tłuszcze a uboga w węglowodany powoduje spadki tłuszczu w organiźmie to jest udowodnione naukowo i jest to typowa dieta redukcyjna tłuszcz!!! stosowana przez wielu ludzi!!!! tylko tyle tak off topic troszeczke 'The only thing to fear is running out of bear' MODER DZIALU TARGOWISKO
[...] masz kase na bialko to ja napewno zastepowalbym ostatni posilek serwatka i ew. w innych uzupelnialbym niedobory. co do odchudzania jest jeszcze jedna podobno bardzo dobra dieta-tluszczowa. wiecej o nim poczytasz w poscie Dieta tluszczowa-rewelacja, autor: Sonbaty. O suplementy pytaj w odpowiednim dziale, jednak juz po samej kreatynie+glukoza [...]
Czesc co do diety to zajrzyj do archiwum ( u gory strony zakladka "forum" nastepnie "wyszukiwarka" i poszukaj hasło "dieta na mase" jest tego naprawde mnustwo! co do cwiczen jakie masz wykonywac zeby zakryc kosci to napewno Michail napewno odpowie na twojego posta w dziale trening. Karoten?!?! nie slyszalem o takim [...]
[...] to bierz ale polecalbym cos mocniejszego moze therma pro ale mozna ja brac tylko i wylacznie jesli jestes w pelni zdrowy. O thermie jest bardzo długi post w tym dziale o nazwie "therma pro" a co do diety to moze dieta wysokotluszczowa wiecej o niej w dziale odzywianie post o nazwie "dieta tluszczowa- rewelacja" Pozdrawiam
